2016년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 19일:
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1487 kcal
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지방: 49.81g | 단백질: 52.36g | 탄수화물: 209.88g.
아침 식사: 양상추, 샹달프 블루베리잼 (23g), 아메리카노, 후디스 그릭요거트 저지방 (80g), 호두를 더한 호밀 식빵, 발사믹식초, 올리브기름, 파프리카, 땅콩 버터, 삶은 계란, 치즈 스프레드. 점심 식사: 두부부침, 햇반 컵반 고추장나물 비빔밥, 풀무원 황태 국밥. 더보기
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3008 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 7 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 사우나 - 40 분, 수영 (중간속도) - 50 분, 책상 업무 - 5 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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