2016년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 13.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 14일:
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2060 kcal
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지방: 84.37g | 단백질: 99.44g | 탄수화물: 231.77g.
아침 식사: 김치, 양상추, 샹달프 블루베리잼 (23g), 아메리카노, 후디스 그릭요거트 저지방 (80g), 호두를 더한 호밀 식빵, 발사믹식초, 올리브기름, 파프리카, 땅콩 버터, 삶은 계란, 치즈 스프레드. 점심 식사: 김, 양배추, 고추멸치볶음, 안심스테이크, 현미밥. 저녁 식사: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 배, 강냉이. 간식/기타: 라떼 커피. 더보기
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2938 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 5 시간, 사우나 - 40 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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