2016년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.3 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 13.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 9일:
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1321 kcal
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지방: 48.57g | 단백질: 48.44g | 탄수화물: 85.65g.
아침 식사: 발사믹식초, 올리브기름, 귤, 프레시안 브로콜리 치즈 스프, 양상추, 블루베리잼, 아메리카노, 식빵, 파프리카, 땅콩 버터, 삶은 계란. 점심 식사: 콜라 또는 페퍼소다 (카페인과 와아스파르테임 포함), 로마노 치즈가루, 피자헛 (Pizza Hut) 오이피클, 도미노 (Domino's) 씨푸드퐁듀. 더보기
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2841 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 8 시간 5 분, 숙면 - 8 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 사우나 - 40 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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