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2018년 05월 14일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
49.3 kg 4.5 kg 5.3 kg 합리적
   댓글달기 주 7.7 kg 감소하기

2018년 05월 13일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
50.4 kg 3.4 kg 6.4 kg 합리적
   (댓글 1개) 주 13.3 kg 증가하기

2018년 05월 12일

요즘 좀 몸에 붓기가 느껴진다
손가락이랑 눈두덩이
숙면을 못해서 그런건지..
원래 잘 안붓는 타입인데..원인을 모르겠다

43시간 단식후
돌잔치 뷔페로 시작하여 완전한 치팅ㅎㅎ
수육 감자탕 스테이크 닭가슴살샐러드 생선회
닭봉구이 베이컨야채볶음 새우칠리 깐풍기
탕수육 카프레제 오징어,단호박,고구마튀김
문어숙회 미역국 쌀밥약간 갈비찜
깔라만시 보이차 레몬밤 아이스아메리카노

노랑통닭후라이드 해물찜 아몬드브리즈
치즈케이크 티라미슈 사워크림 플레인요거트
마시는불가리스 과자 쿠키 감자칩 브라우니
벨큐브 포션크림치즈 깔라만시

오늘 작정하고 치팅했다
그냥 맛있게 행복하게 먹었다
내가 먹는거보고 다들 좀 놀라워하긴했다
몸은 좀 힘들고 뒷감당이 좀 걱정되긴한다
하지만 크게 후회는 없다
앞으로 또 잘 견뎌낼만한 힘을 얻은듯
다시 식이조절하면 체중은 금방 제자리찾아
돌아오리란걸 알기에 스트레스 받지않기로~
하지만 오늘같은 무분별한 치팅은
당분간 하지않는걸로~ㅎㅎ
겁나 이것저것 많이 먹긴했다ㅠ
낼 체중계에 올라가기 겁날듯..

이제 내일부터 이틀 단식해보고
괜찮으면 하루더 진행해보기로~
화이팅!
체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
48.5 kg 5.3 kg 4.5 kg 합리적
   댓글달기 주 3.5 kg 감소하기

2018년 05월 11일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
49 kg 4.8 kg 5 kg 합리적
   댓글달기 안정된 체중

2018년 05월 10일

읭??증량이유를 알수가없음ㅠ
오늘 스틱색도 아웃에 가까운 연핑크
어제부터 대자연시작이라 그런가?

식간20시간
오후3시식사시작 후식먹고 5시마침
밥솥수육 먹고 남은 육수에 스프만들어먹음
(휘핑크림 콜비잭 그라나파다노 모짜렐라
토마토퓨레 강황 큐민 토마토 슬라이스치즈
소금 후추 아몬드가루 버터 브로콜리 부경소세지)
오늘도 포만감 대박

생각해보니 체중이 줄었으니 그에맞게
단백질도 조절했어야했는데
계속 오버해서 먹고있는거였네
오늘 뭔가 번뜩하면서 깨달음

내일부터 당분간 식단조이기!

단백질양 대폭 하향조정하고
불필요한 지방섭취 줄이고
탄수 조금씩 늘리기

전체적인식단 간소화하기

이번달은 식재료 그만 사들이기
냉동실이 몸살을 앓고있다며..ㅜ

정체기를 즐겨보자!
언젠간 또 깨지겠지~
그전에 증량된체중 다시 되돌리기ㅜ
체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
49 kg 4.8 kg 5 kg 합리적
   댓글달기 주 4.2 kg 증가하기


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