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🔥다이어트 3일🔥
🌱이번 주 목표
44.5 (D-4)
🌱오늘 몸무게
기숙사에서: 45.4
학교 체중계: 45
운동 전: 45.5
자기 전: 44.8
🌱음식
아침: 닭가슴살 조금, 구운 당근 가지 애호박 연근 3조각씩, 고구마 반개, 소세지 대친 거 3조각, 방울토마토 4개
점심: 돼지고기수육(급식) 살코기만, 풋고추
저녁: 토마토스튜
간식: 그릭요거트
물: 1L
🌱운동
운동장 10바퀴 뛰기+걷기, 복근, 하체운동, 골반교정운동
🌱상태
배는 고프나 식욕은 사라지고 있다. 맛있는 걸 봐도 먹고싶다는 생각이 들지 않는다.
🌱일지
학교 체중계가 400g 적게 나간다. 학원 체중계는 많이 나가던데 내 체중계랑 얼마나 차이날까. 아침은 탄수화물 섬유질 단백질을 소량씩 섭취했다. 점심은 비계 빼고 수육이랑 풋고추 먹었다. 쌈장도 없이 먹다가 너무 맛없어서 남겼다. 저녁은 토마토스튜를 먹었다. 운동장 뛰다가 심장터지는 거 같았다. 저질체력ㅠㅠ. 안 먹으니까 근력할때 후달린다. 물 마시고 물 빼고 안 먹고 운동하니까 빠지긴 하는데 학원 체중계로 재면 많이 나갈까봐 두렵다.
🌱채워야 할 부분
물 2L 가능할까.. 운동 더 열심히 하자ㅠㅠ.
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44.8 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 14일:
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441 kcal
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지방: 12.84g | 단백질: 35.31g | 탄수화물: 46.63g.
아침 식사: 방울 토마토, 닭가슴살, 찐고구마. 점심 식사: 풋고추, 수육. 저녁 식사: 토마토 수프. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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