2016년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 13일:
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1443 kcal
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지방: 57.63g | 단백질: 87.28g | 탄수화물: 145.92g.
아침 식사: 상추 샐러드와 야채 모듬, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). 점심 식사: 삼겹살구이, 방울 토마토, 연어샐러드, 닭가슴살 (오븐구이, 무지방, 슬라이스), 호박, 찐고구마, 삶은 계란. 저녁 식사: 닭강정, 계란빵, 고구마 야채 튀김, 오징어튀김, 김말이, 순대, 떡볶이. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 클린그린, 자두. 더보기
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1854 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 27 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 14 분, 휴식 - 16 시간 19 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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