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*오전: 공복유산소 런닝 인터벌뛰기: 25분
*오후: 등운동
-렛풀다운: 25kg 20회, 30kg 20회 2set, 35kg 15회 2set
-시티드로우: 30kg 15회 4set
-벤트오버로우: 20kg바 15회 2set ,25kg 15회
-턱걸이: 25회
-루마니안 데드리프트: 30kg 15회 2set, 45kg 10회 3set
-백익스텐션: 맨몸 20회, 5kg 15회 3set
*집: 전신운동
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60 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 23일:
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726 kcal
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지방: 11.36g | 단백질: 42.68g | 탄수화물: 115.05g.
아침 식사: 아메리카노, 매일 저지방우유, 이마트 오곡초코볼. 점심 식사: 시금치나물, 가자미튀김, 콩나물국, 무생채, 김치, 잡곡밥. 저녁 식사: 이마트 닭가슴살 샐러드. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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