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2차 목표였던 60kg대 진입(69.8kg)에 성공!
84kg에서 10kg 줄이는데 3달 걸렸는데 5kg 줄이는데도 같은 3달이 걸려버렸다
마음먹고 월요일부터 3일간 21km 달린게 효과가 있었나보다
부푼 마음으로 인바디를 쟀으나 아직까지 체지방률은 18% 수준ㅠㅠ
궁극적인 목표인 체지방률 15%↓까지 가려면 대체 얼마나 덜먹고 더 뛰어야 하는 것인가
체지방을 줄이면 몸무게도 같이 줄어, 체지방률(체지방/체중)은 다시 올라가는 아이러니라니...
아무튼 다음목표 67kg를 향해 ㄱㄱ
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 9일:
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2051 kcal
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지방: 69.25g | 단백질: 97.64g | 탄수화물: 258.13g.
점심 식사: 깻잎장아찌, 감자전, 배추김치, 소불고기, 오뚜기 소면, 잡곡밥. 저녁 식사: 배추김치, 단무지, 가라아게, 꼬마김밥, 삼양 된장라면. 간식/기타: 꾸이맨 꾸이맨, 롯데삼강 돼지바 (70ml), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). 더보기
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2036 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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