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오늘 운동(상체, 2분할)
워밍업 5분
벤치프레스 5세트
케이블 플라이 5세트
렛풀다운 5세트
사이드레터럴 4세트+ 드롭세트
밀리터리 프레스 4세트
덤벨컬 4세트
비하인드 덤벨 프레스 4세트
쿨다운 5분
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74.5 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 19일:
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959 kcal
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지방: 39.37g | 단백질: 61.37g | 탄수화물: 94.26g.
아침 식사: 매일유업 뼈로가는 칼슘두유, 닭가슴살, 야채샐러드. 점심 식사: 돼지고기볶음, 미역국, 공기밥. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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