2019년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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115 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 25 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 1일:
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1777 kcal
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지방: 43.22g | 단백질: 87.55g | 탄수화물: 277.35g.
아침 식사: Arándanos, Café con Leche Descremada, La Paulina Queso Port Salut, Pan Multicereales, Jugo de Naranja Recién Exprimido. 점심 식사: Habas, Ajo, Aceite de Girasol, Cebollas, Huevo, Espárragos, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). 저녁 식사: Miel, Arándanos, Banana, SanCor Yogurt Descremado. 간식/기타: Pan Integral, Café con Leche Semi Descremada, Miel, Banana, Manzanas Rojas Deliciosas. 더보기
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3810 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스피닝 (Spinning) - 45 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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