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스쿼트 20*5
데드리프트 20*5
크램쉘 20*5
브릿지 20*5
땅끄운동 20분
w스트레칭 10*5
강하나 하체스트레칭 10분
이소라 상체 5분
이소라 하체 5분
총 90분
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48.5 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 22일:
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1228 kcal
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지방: 39.45g | 단백질: 46.00g | 탄수화물: 181.05g.
점심 식사: 알라 크림치즈 플레인, 야채볶음, 페스토 소스, 베이글, 소와나무 슬라이스치즈, 다신샵 곤약 현미 떡볶이. 저녁 식사: 콩나물무침, 현미잡곡밥, 고추장, 두부, 야채볶음. 간식/기타: 삶은 계란, 하루견과 하루건강견과, 자몽. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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