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아침 - 양파(100g, 34kcal), 무가당 요거트(100, 72), 오렌지(233, 100), 양배추(70, 13), 조미김(5, 25), 닭가슴살(100, 125), 배추김치(60, 10)
점심 - 건빵(20, 83), 토마토(220, 30)
저녁 - 양념치킨(900, 2590) ㅡ 사실 양념치킨 한 마리를 전부 먹은 게 아니다. 가족들과 나누어 먹었다. [그래서 배가 차지 못한 나머지 카레가루(대략 25g, 100kcal), 실곤약면(200, 대략 24kcal), 양파(100, 34)를 넣어 카레면을 해 먹었다.] [경계하고자 넉넉히 한 마리 먹은 셈 치기로 했다. 계산하기 귀찮기도 하고!]
총 3082kcal 섭취.
** 마무리는 석청을 한 티스푼 넣어 만든 벌꿀차로! >.<!
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56.4 kg
지금까지 감소한: 37.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 2.5 kg 감소하기
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