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✅ 일어나자마자 운동 30분
강하나 허리
팔운동 20*5
스쿼트 20*5
데드리프트 20*5
✅ 외출 후 씻기 전 운동
땅끄부부 20분 유산소
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48.4 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 16일:
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1270 kcal
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지방: 66.43g | 단백질: 45.57g | 탄수화물: 101.87g.
아침 식사: 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 삶은 계란. 점심 식사: 연어샐러드. 저녁 식사: 오이 (껍질 포함), 딸기, 오렌지. 간식/기타: 투썸플레이스 마스카포네 티라미수, 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 라즈베리 마카롱, 스타벅스 (Starbucks) 봄날 마카롱. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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