허리아퍼님의 저널, 2018년 06월 24일

등운동하는날
랫풀다운, 스미스 데드리프트, 바디로우, 케이블 로우, 로우머신 5세트씩
이두운동은 통증으로 가볍게
스프리트 인터벌 러닝 35분

74.1 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg. 남은양: 3.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 24일:

2290 kcal

지방: 56.17g | 단백질: 97.47g | 탄수화물: 350.45g. 아침 식사: 바나나, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트. 점심 식사: 공기밥, 함박스테이크. 저녁 식사: 탕수육, 짜장면. 간식/기타: 바나나. 더보기

934 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, Apple Health - 22 시간. 더보기

주 2.8 kg 증가하기

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