허리아퍼님의 저널, 2018년 06월 19일

하체운동 하는날
하체운동은 특히 힘이드는거 같네요. ^^;

스쿼트 5세트
레그컬 5세트
레그프레스 10세트
레그익스텐션 5세트

복근운동
크런치
사이드크런치
케이블 크런치

유산소 인터벌 10분
점차 30분까지 늘릴 예정입니다. 근데 10분도 힘드네요. ㅠㅠ

74.1 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg.    남은양: 3.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1767 kcal

지방: 55.88g | 단백질: 107.48g | 탄수화물: 204.71g.   아침 식사: 계란후라이, 카레라이스. 점심 식사: 찐만두 (고기류나 해물속), 풀무원 한그릇 메밀냉소바, 불고기덮밥. 저녁 식사: 닭가슴살 샐러드. 간식/기타: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트. 더보기

700 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   30 분, Apple Health - 22 시간   30 분. 더보기