허리아퍼님의 저널, 2018년 06월 5일

가슴, 어깨, 삼두
벤치프레스, 스미스인클라인 프레스,케이블 크로스오버
덤벨레터럴레이즈, 덤벨프로트레이즈, 케이블 프론트 레이즈
벤치딥스, 케이블 푸쉬다운

74.2 kg 지금까지 감소한: 1 kg. 남은양: 3.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 5일:

1595 kcal

지방: 57.27g | 단백질: 53.62g | 탄수화물: 215.23g. 아침 식사: 계란후라이, 공기밥. 점심 식사: 빈대떡, 왕만두, 비빔냉면. 저녁 식사: 바나나, 닭가슴살 샐러드. 간식/기타: 삼립 블루베리 요거트 왕슈. 더보기

701 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, Apple Health - 22 시간 30 분. 더보기

주 0.4 kg 감소하기

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