다이어트를 하신지 오래되셨으면 1주일정도는 몸에 보상을 주는것도 좋을거같아요 1주일간 일일대사량 만큼 드셔주시면 떨어진 신진대사가 다시 올라올거에요
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아..그렇군요..ㅠ오늘부터 예행이라...여행동안 잠시 잊고 먹으려구요..다녀와서 몸무게..겁나지만...^^;
2018년 04월 25일 작성이: insomnia12
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운동하시면 체중계에 연연하시면 안돼요 인바디 하셔야 돼요~근육증가나 체수분 때문에 몸무게 찌거나 그대로인경우 많아요 인바디 보시면 체지방이 얼마나 빠졌는지를 보셔야 돼요~
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근데 많이 빼셨네요~전 언제 앞자리 바뀔런지...황팅하세요
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멜로나님이 맞아요 몸무게만 보면서 하면 회의감 들고 이러는데 인바디 해서 체지방률을 보셔야 해요 ㅋㅋ 전 운동을 병행하니까 사실상 체중 변화는 많이 없는데 확실히 몸이 가벼워진게 느껴져요 ㅎㅎ
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너무 적게 먹어도 몸이 비상체제에 돌입하여 지방을 우선으로 채우려고 합니다. 그러니 작당한 칼로리를 섭취해줘야 합니다.
평소 운동하시는 분들은 자신의 기초대사량에 +200정도만 먹어도 살이 많이 빠집니다. 권장 섭취 칼로리는 기초대사량*1.2+200이라고 합니다. 평소에 자주 앉아있는 분들(다이어트 하지 않는 분들)은 기초대사량*1.2 정도만 드셔도 될 거 같습니다.
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저랑 거의 비슷한 몸무게로 시작해서 벌써.. 와 대박이네요!! 저도 자극 좀 받아야겠어요
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