허리아퍼님의 저널, 2018년 04월 14일

오늘도 아침 헬스 1시간 하고 왔네요.
유산소는 거의 안하고 근력운동 위주로 합니다.
오늘은 하체 스쿼트와 데드리프트 위주로 했고
손목 부상으로 pull운동만 당분간 해야 될듯.
부상이 너무 오래가네. ㅠ.ㅠ

73.1 kg 지금까지 감소한: 2.1 kg. 남은양: 2.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 14일:

3115 kcal

지방: 123.00g | 단백질: 78.95g | 탄수화물: 388.24g. 아침 식사: 파리바게트 크림치즈듬뿍 브레드. 점심 식사: 군만두, 탕수육, 짜장면. 간식/기타: 프링글스 프링글스 오리지날, 대만 펑리수. 더보기

461 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Apple Health - 23 시간. 더보기

주 1.4 kg 감소하기

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데드리프트 저번주에 배웠어요ㅎ 매일 겨울보고 열씸히 연습합니다ㅎ 저는 스미스기계가 너무 좋네요♡

2018년 04월 13일 작성이: 서영맘

하체운동이 칼로리소모가 많대요~중량들고 하면 효과배로 되고 ...3세트하면 땀 줄줄 100개씩하면 녹다운되더라구요

2018년 04월 13일 작성이: 멜로나

저도 스미스 좋아합니다. 스쿼트는 모두 스미스에서 해요.

2018년 04월 13일 작성이: 허리아퍼


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