nalssinhAHN님의 저널, 2016년 11월 6일

저도 아직까지는 계획대로 잘 되고 있는데 목표 달성하고 나서는 일반식으로 돌아갈 생각인데 걱정이네요 나중에 일반식을 하면 아침을 안먹는 간헐적 단식으로 해볼까 생각중입니다 힘내시고 너무 숫자에 스트레스 받지 마세요~~  

얼마나 빠졌다가 다시 돌아간 건가요? 체중 유지를 위해서는 탄수화물을 100g 정도로 유지하라고 하던데... 

저탄고지 한다는 사람 먹은 사진 보면 대부분 고단백식이던데요. 단백질보다 지방이 많아야되는데 일부러 지방을 챙겨먹지 않는다면 고지방식 비율이 절대 안나옵니다. 당은 완전 절제, 탄수는 20-50-100 자기에게 맞는 용량을 지켜서 20g 이하로 내려가는일이 없도록 해야 병없이 진행할수 있어요. 지방은 코코넛오일은 꼭 섭취하셔야 좋고 도서관 가셔서 관련서적 읽으시면 왜 그식단이 좋은지 어떻게 먹어야되는지 설명되있는 책 많으니 골라서 읽어보세요 

3주쯤 엄격한 저탄고지했다가 효과 못본 후 포기한 1인이에요... 어제 맘껏 과자 먹다가 죄책감 들어서 다시 들어왔네요 아침에 믹스커피 한잔 마시고... 점심 계란프라이만 다섯개 김치쪼끔 먹었어요 ㅋ... 전번 저탄고지때는 치즈를 많이 먹어서 그런게 아닐까... 짐작만 하고 있는 중이라 이번엔 치즈 없이 삼겹살과 계란 위주로... 그리고 일부러 지방 섭취 안하고 그냥 저탄만 실천하려고 하고 있어요 모두 성공하길 바래요...와요와님 20그램은 먹어야 된다니 위안이 되네요 코코넛 오일도 먹어줘야겠네요 아메리카노에 타서 ^^ 

코코넛 오일 커피 먹을만 합니다 저도 매일 아침의 시작은 그걸로 ㅋ 점심때 까지 든든합니다 

다이어트 힘들죠..ㅠ 그래서 여러번 실패하고 부딧쳐서 나만의 다이어트 방식을찾아야합니다 그러다가 폭식증이와요ㅠ 그게더무서운거에요 사람이 키 몸무게 생김이 다 다르듯이 다이어트방법도 다달라요 그러니 티비에서 나오는 다이어트 방식 너무 따라하지말아요 건강하고 나를 위해서 내자존감을위해서다이어트한다고 생각해주세요~^^  

저랑 목표체중 같네요! 감량 어려운 체중이죠 ㅠ 홧팅!!