밀가루음식류(당질)에 지방(오일-버터)를 넣은 튀김,빵,과자,라면,가공식품은 많은데 반대로 지방에 탄수화물(당질)을 넣은 제품은 많이 없어서 그런거 같네요. 기껏해야 삼겹살에 밥이나 냉면(?)이니깐요🤔
즉 가공식품 vs 자연식품 대결이라 봐서 가공식품만 줄이는 식습관을 기르면 반은 성공했다로 보이네요😉
나머지 반은 절대적인 칼로리량(먹는량)이고요<-이게 더 크지만😅😅
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이거 심지어 시간대 영향도 받더라구요.
자율신경계와 호르몬의 영향으로
아침, 점심을 많이 먹고 저녁을 소식하거나 단식하는 쪽이랑 /
아침 굶고 점심 굶거나 대충 먹고 저녁 몰아먹는 쪽이랑 /
똑같은 시간만큼 간헐적 단식을 하고 똑같은 식사를 해도 낮에 많이 먹은 쪽이 2.5배나 더 체중감량이 된다고 하더라구요.
2020년 07월 4일 작성이: KimKaHee
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그리고 제가 하고 있어서 아는데
칼로리량은 중요하지 않아요.
제 기초대사량이 1000칼로리쯤 되는데
2배 이상, 2000칼로리 이상씩 섭취해도 당질제한식(키토제닉)을 하면 운동안해도 뱃살이 막 빠져요.
탄수화물 위주로 먹었을때는 그보다 훨씬 적은 칼로리로 먹어도 뱃살이 마구 찌더라구요 🧐
2020년 07월 4일 작성이: KimKaHee
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kimkahee님 의견 감사합니다😲. 저번에 올리신 글과 키토 진행하신거 잘 봤습니다. 간헐적단식과 키토제닉/단식효과는 현재 준비중이라 다음번 시리즈중에 다시 소개해드릴게요. 전 어디까지 대중적인 방법위주로 누구나 쉽게 접근 가능한 방향을 토대로 근력(근성장), 건강상 요인, 성별, 연령층, 웨이트트레이닝운동, 유산소운동, 영양학적 접근등 복합적인 요소를 고려하여 소개드립니다.🤗
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키토제닉 했다가 진짜 4키로나 쪄서 저는 너무나 다시 시도해보고싶어도 무서운데 가희님 키토 컨텐츠 공부 시켜주세여....ㅠㅠㅠ
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2020년 07월 4일 작성이: chameseul
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오늘도 알찬 정보 감사합니다❤️
탄수화물 중독 상태에서 벗어나는 중인 저로서는 완전 공감! 하지만 여전히 칼로리는 맞추는데 탄단지비율 폭망이라 노력중이에요. 어제는 6:2:2 🤣🤣🤣 무서운 떡볶이...
2020년 07월 4일 작성이: jenny3088
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뽀로로님 그럴땐 떡볶이(탄수화물) 먹은 힘으로 운동해서 득근득근💪🏻 하면 됩니다😁😘. 6:2:2에 +잉여칼로리는 근육만들기(보디빌딩) 매크로 비율입니다🤩
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'과일야채, 많이 섭취할 수록 좋다' 보고싶은 것만 보이네요ㅋㅋ😆 좋은 정보 감사합니다😀
2020년 07월 4일 작성이: Lily***
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몰라영님의 득근득근 응원과 예솜님의 묻고 따불 식단 응원에 힘입어 저는 날씬하고 건강한 뽀로로가 될 것입니다❤️
Lily***님, 저도 거기에 꽂혔는데요!!! 🤣
2020년 07월 4일 작성이: jenny3088
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뽀로로님 날씬하고 건강한 뽀로로가 되더라도 탱탱한 볼살만큼은 남겨 주세요. 트레이드 마크인데 ㅎㅎ 볼살 빠지면 안되여~^^;;
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(((o^^o))) 미용체중일때도 얼굴은 호빵, 모찌! 😝
2020년 07월 4일 작성이: jenny3088
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역시나 탄수화물은 적!!! 훠이 훠이! 저탄 고지가 실제로도 효과가 있나보군요! 차라리...밥대신 감튀를 먹......
2020년 07월 5일 작성이: Faust01
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감자 튀김은 고지고탄이라 😱 감자튀김의 60%가 지방이고 나머지40%가 감자인데.. 감자 튀김 먹으면 감자 스푼/기름 큰술 한번 이렇게 먹는거😂
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감튀를 먹으려는 저의 검은 속셈이 드러났군요! ㅋㅋㅋㅋ
탄수화물이 40프로.(50프로가 아니니)...저탄수로 우겨봅니다.! ㅋㅋ
2020년 07월 5일 작성이: Faust01
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우옹~ 이것도 프린트 했어요. 꿀정보 감사해요🥰
2020년 07월 6일 작성이: Microkosmos7
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