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<개인적인 정체기 극복>
키 170cm 몸무게 64.5kg으로 시작
식단 : 자연식으로 1일 700칼로리 제한
운동 : 센터 운동 하다가 코로나19 이후 홈트
60kg까지 빠지고 정체기 7일
1일 단식 후 59.5로 빠졌지만 이틀만에 60kg
먹는 스트레스라도 줄이기 위해서
오이, 샐러리, 자몽은
배가 고플때마다 마음껏 먹기 시작했고
변비는 '차전자피' 분말로 깔끔하게 해결
플랭크, 핏데이 등 해오던 운동을 정리하고
나이키 트레이닝 앱으로
오전 30분 저녁 1시간으로 진행함
정체기 12일만에 다시 감량 시작되어 현재 58kg
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 15일:
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542 kcal
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지방: 22.04g | 단백질: 21.85g | 탄수화물: 71.88g.
아침 식사: 상추, 표고버섯, 식물성 기름, 간장, 김치, 단호박찜. 저녁 식사: 한살림 생들기름, 익힌 일반양파, 표고버섯, 삶은 계란, 김치볶음, 단호박찜. 간식/기타: 사과, 군고구마, 연세대학교 저지방+칼슘 우유. 더보기
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1783 kcal
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운동:
팔뚝 - 20 분, 나이키 뱃살 - 15 분, 매일 7분 - 14 분, 복근 - 14 분, 나이키 유산소 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 21 분, 유산소 근력 - 16 분. 더보기
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