2021년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 12일:
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1164 kcal
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지방: 69.21g | 단백질: 78.25g | 탄수화물: 64.73g.
아침 식사: 프로틴어스 곡물 프로틴칩 어니언 고르곤졸라, 딸기, 삶은 계란흰자, 켈로그사 알알이 구운 통곡물, 요그앤오트 그릭요거트. 점심 식사: 프로틴방앗간 하루단백바 흑임자, 두루치기, 해파리냉채, 미역국, 호박볶음. 저녁 식사: 청양고추, 삶은 계란흰자, 플무원 두부면, 후추, 소금, 시금치페스토, 서울우유 저지방우유, 마늘, 아보카도오일. 간식/기타: 닥터리브 제주말차, 코카콜라 제로콜라. 더보기
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2206 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간 20 분, 휴식 - 17 시간 40 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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