2019년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 19일:
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2126 kcal
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지방: 75.31g | 단백질: 95.70g | 탄수화물: 282.93g.
아침 식사: Huevo, Almendras, Espinacas, Manzana, Naranjas, Banana, Bocconcino, Pelón, Tomates, Pepino (con Cáscara). 점심 식사: Natura Aceite Spry, Cocinero Aceite de Girasol, Ajo, Morrón, Champiñones Portobello, Calabacín, Zanahoria, Matarazzo Mostachol 3 Vegetales, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). 저녁 식사: La Serenísima Dulce de Leche Colonial, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Cebollas Rojas, Pepino (con Cáscara), Mazola Aceite de Maíz, Hausbrot Pan Fermento de Centeno, Queso Azul o Roquefort, Queso Brie, Huevo Duro. 간식/기타: Miel, Castañas de Caju, Pelón, Pacanas, Banana, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Higos, Naranjas, Banana, La Serenísima Dulce de Leche Colonial. 더보기
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3302 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 40 분, 윗몸일으키기 - 11 분, 헬스 - 11 분, 휴식 - 15 시간 58 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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