2021년 06월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 21일:
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1821 kcal
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지방: 49.25g | 단백질: 84.13g | 탄수화물: 269.98g.
아침 식사: 커피, 사과, 찐옥수수, 삶은 계란, 혼합 견과류. 점심 식사: 뻥튀기, 혼합 견과류, 바나나, 풀무원다논 그릭요거트, 이즈니 무염 버터, Wasa Sourdough Crispbread. 저녁 식사: 오징어젓갈, 미역줄기볶음, 어묵조림, 깍두기, 뚝배기불고기, 적근대, 상추, 밥. 간식/기타: 뻥튀기, 삶은 계란, 사과, 뻥튀기. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
You fixed yourself, reached your goal, fantastic! Congratulations!
I, too, need to improve my blood pressure and cholesterol so that no meds are needed.
It’s a process 🙃 of steady, slow, weight loss and forever exercises.
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Thanks a lot for the good words. 🙏🤗 I used the food, sleep, exercise info on the AHA website. (American Heart Association) Strongly recommended. 👍😀
2021년 06월 21일 작성이: hobodon (호주부)
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You can do it too. I strongly believe. 🙏🙋♂️
2021년 06월 21일 작성이: hobodon (호주부)
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For example, this kind of info graphic was useful to me for blood pressure and cholesterol.
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-much-protein-should-i-eat-in-a-serving
2021년 06월 22일 작성이: hobodon (호주부)
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