2021년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.9 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 18일:
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1771 kcal
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지방: 61.23g | 단백질: 88.16g | 탄수화물: 231.55g.
아침 식사: 찐고구마, 커피, 삶은 계란, 사과, 산과들에 원데이 한줌견과 골드, 딸기. 점심 식사: 찐고구마, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 핀크리스프 멀티그레인 크리스프브래드, 바나나, 산과들에 원데이 한줌견과 골드, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살, 야채샐러드 (드레싱없이). 저녁 식사: 야채샐러드, 버섯볶음, 파래무침, 시금치나물, 오징어젓갈, 김치, 소고기미역국, 공기밥. 간식/기타: 상하목장 저온살균우유 저지방, 커피, 딸기, 강냉이, 아귀. 더보기
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2023 kcal
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운동:
요리 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 1 분, 진공 청소기 - 10 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 7 시간 59 분, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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