2020년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.1 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 11일:
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1950 kcal
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지방: 31.66g | 단백질: 83.99g | 탄수화물: 271.47g.
아침 식사: 계란후라이, 귤, 커피, 바나나, 사과, 혼합 견과류, 찐고구마. 점심 식사: 반건시, 귤, 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 저녁 식사: 초장, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 양파, 문어숙회, 맥도날드 (McDonald's) 빅맥. 간식/기타: 사과, 강냉이. 더보기
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2072 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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