2020년 09월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 24일:
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2334 kcal
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지방: 78.26g | 단백질: 108.57g | 탄수화물: 316.15g.
아침 식사: 커피, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 건포도, 삶은 계란, 찐고구마, 찐옥수수. 점심 식사: 사과, 커피, 식빵 토스트, 이즈니 무염 버터, 프리코 에멘탈 슬라이스, CJ 더 건강한 샌드위치햄, 혼합 견과류, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 저녁 식사: 콩나물, 생선 구이, 메추리알, 연근조림, 가자미구이, 멸치볶음, 백김치, 잡채, 꼬막무침, 공기밥. 간식/기타: 바나나, 강냉이, 건포도, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 건포도, 소고기 육포. 더보기
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2152 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 진공 청소기 - 10 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 설거지 - 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 4 시간, 샤워 - 20 분, 요리 - 30 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
늘 유지하시는 거 보면 대단하다고 생각합니다!
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감사합니다 😊 칼로리 쓰는 만큼만 먹으면 균형이 맞습니다. 전 2000을 1주일 평균으로 맞추려고 합니다.
2020년 09월 24일 작성이: hobodon (호주부)
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