2020년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.5 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 9일:
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1728 kcal
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지방: 35.96g | 단백질: 71.36g | 탄수화물: 290.63g.
아침 식사: 커피, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 말린 크랜베리, 찐고구마, 연어 사시미. 점심 식사: 계란후라이, 홈플러스 슬라이스햄, 커피, 적근대, 상추, 콩자반, 깍두기, 콩나물, 콩나물국, 연근조림, 나물비빔밥. 저녁 식사: 커피, 연어, 말린 크랜베리, Wasa Whole Grain Crispbread, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 찐고구마, 혼합 견과류, 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈. 간식/기타: 강냉이, 꿀떡. 더보기
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2187 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 운전 - 1 시간, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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