2020년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.4 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 4일:
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3088 kcal
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지방: 107.70g | 단백질: 134.17g | 탄수화물: 385.75g.
아침 식사: Skivet Gudbrand, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 매일유업 매일우유 멸균, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란, 블루베리 (무당, 냉동). 점심 식사: 매일유업 매일우유 멸균, 양파, 풀무원 네컵 연두부, 햇반 햇반 (210g), 김치, 사조 사조참치 살코기, 신라면 건면. 저녁 식사: 고로케, 나베, 생맥주, 단무지, 김치, 양배추 샐러드, 달걀, 밥. 간식/기타: 사과. 더보기
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2505 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 4 시간 30 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 15 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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