2019년 12월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.7 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 24일:
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1747 kcal
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지방: 38.95g | 단백질: 59.48g | 탄수화물: 298.83g.
아침 식사: 찐고구마, 삶은 계란흰자, 서울우유 저지방우유, 바나나, 블루베리 (무당, 냉동), 아보카도, 귤, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread. 점심 식사: 스타벅스 (Starbucks) 저지방 카페라떼 (Tall), 단무지, 짬뽕. 저녁 식사: 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, 블루베리 (무당, 냉동), 귤, 찐고구마, 바나나, 김치, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류, 블루베리 (무당, 냉동). 간식/기타: 백설기. 더보기
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1887 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 샤워 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 10 시간, 책상 업무 - 4 시간 15 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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