2019년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.2 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 12일:
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2112 kcal
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지방: 44.45g | 단백질: 71.58g | 탄수화물: 340.11g.
아침 식사: 귤, 사과, 딸기, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, Wasa Whole Grain Crispbread, Stabburet Stabbur-Makrell, 블루베리 (무당, 냉동), 찐고구마, 서울우유 저지방우유. 점심 식사: 김치, 곰탕, 공기밥. 저녁 식사: 김치, 사과, 현미밥, 삶은 계란, 신라면 건면. 간식/기타: 초콜릿, 머거본 칼몬드, 바나나. 더보기
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2072 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 40 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 7 시간 5 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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