2019년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.8 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 5일:
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1837 kcal
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지방: 70.39g | 단백질: 54.33g | 탄수화물: 259.73g.
아침 식사: 삶은 계란흰자, 귤, 바나나, 딸기, 혼합 견과류, 골든천 무염 포션버터, 서울우유 저지방우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 사과, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토. 점심 식사: 상추, 양파, 메추리알, 물김치, 공기밥, 오리불고기. 저녁 식사: Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 딸기, 제스프리 골드키위, 골든천 무염 포션버터, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유. 간식/기타: 귤, 오리온 꼬북칩 콘스프맛 (30g). 더보기
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2208 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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