2019년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.7 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 30일:
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2142 kcal
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지방: 67.84g | 단백질: 78.91g | 탄수화물: 315.41g.
아침 식사: 사과, 삶은 계란흰자, 서울우유 저지방우유, Skivet Gudbrand, 귤, 찐고구마, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread. 점심 식사: 멸치볶음, 호박나물, 야채샐러드, 낙지젓갈, 미역줄기볶음, 김치, 미역국, 생선, 공기밥, 사과. 저녁 식사: Skivet Gudbrand, 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 밤, 귤, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread. 간식/기타: 귤, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 달콤한 롤. 더보기
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1972 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 계단오르기 - 12 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 43 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 40 분, 진공 청소기 - 10 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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