2019년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 10일:
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1893 kcal
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지방: 46.85g | 단백질: 81.47g | 탄수화물: 301.12g.
아침 식사: 사과, 아몬드, 귤, 바나나, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐고구마, 삶은 계란흰자, 방울 토마토. 점심 식사: 락교, 야채 튀김, 연어초밥, 계란초밥, 장어초밥, 연어덮밥, 코스트코 자왕무시. 저녁 식사: 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐고구마, 바나나, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 아보카도, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토. 간식/기타: 서울우유 저지방우유, 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 식빵 토스트. 더보기
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1915 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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