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야간 출장 후 5시간 수면
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59.7 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 30일:
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2382 kcal
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지방: 88.35g | 단백질: 111.81g | 탄수화물: 290.03g.
아침 식사: 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, Wasa Sourdough Crispbread, Wasa Whole Grain Crispbread, 골든천 무염 포션버터, 아보카도, 사과, 배, 계란후라이, 아몬드, 매일 매일우유 오리지널 (200ml). 점심 식사: 매일 바이오 플레인 요거트 (150g), 밥, 인도커리, 탄두리치킨, 소고기구이, 인도 난 (납작빵). 저녁 식사: 사과, 양파, 조미김, 오이 (껍질제거), 김치, 현미밥, 오징어채볶음, 콩잎, 어묵. 간식/기타: 멘토스 멘토스. 더보기
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1873 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 3 시간, 설거지 - 10 분, 요리 - 20 분, 샤워 - 10 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 7 시간 50 분. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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