2019년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
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2201 kcal
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지방: 56.20g | 단백질: 108.63g | 탄수화물: 321.60g.
아침 식사: 찐고구마, 삶은 계란, 반건시, 골든천 무염 포션버터, 매일유업 상하목장 유기농 우유, Wasa Sourdough Crispbread, 제스프리 그린키위, 귤, 혼합 견과류. 점심 식사: 밥, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 김치, 깍두기, 돼지국밥. 저녁 식사: 샐러드, 우엉조림, 숙주나물, 미역줄기볶음, 오징어젓갈, 김치, 가자미튀김, 가자미/넙치 요리, 미역국, 흑미밥. 간식/기타: 네스프레소 캡슐커피, 사과. 더보기
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2137 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 계단오르기 - 10 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 5 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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