2019년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 12일:
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1921 kcal
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지방: 70.12g | 단백질: 49.24g | 탄수화물: 240.90g.
아침 식사: 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 삶은 계란, 혼합 견과류, 반건시. 점심 식사: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 양파즙, 혼합 견과류, 사과, 찐고구마, 골든천 무염 포션버터, Wasa Flax Seed. 저녁 식사: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 살짝 삶은 계란, 파리바게트 케이준 치킨 샐러드, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). 간식/기타: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 바나나. 더보기
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2289 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 3 시간, 계단오르기 - 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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