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나름 선방한 듯
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60.3 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 29일:
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1950 kcal
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지방: 71.15g | 단백질: 98.15g | 탄수화물: 240.46g.
아침 식사: 매일 저지방우유, 사과 주스, 샐러드, 계란흰자, 귤, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 버터, 모닝빵, 바나나, 복숭아, 방울 토마토, 맛살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 베이컨, 훈제 연어. 점심 식사: 홍루이젠 파인애플샌드위치, 낙지젓갈, 샐러드, 멸치볶음, 콩나물무침, 김치, 가자미구이, 미역국, 밥. 저녁 식사: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 블루베리 (무당, 냉동), 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 골든천 무염 포션버터, 복숭아, 혼합 견과류, 바나나, Wasa Flax Seed. 간식/기타: 혼합 견과류. 더보기
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1870 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 2 시간 30 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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