2019년 07월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.8 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 29일:
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2452 kcal
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지방: 88.15g | 단백질: 112.19g | 탄수화물: 325.24g.
아침 식사: 혼합 견과류, 제스프리 그린키위, 계란흰자, Wasa Light Rye Crispbread, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, 체리, Wasa Multi Grain Crispbread, 골든천 무염버터, 천도복숭아. 점심 식사: 바나나, 돈까스, 냉모밀. 저녁 식사: 애플망고, 블루베리 (무당, 냉동), 체리, 상추, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 조미김, 열무김치, 닭고기 구이, 현미밥. 간식/기타: 사과, 혼합 견과류. 더보기
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2459 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 진공 청소기 - 10 분, 요리 - 1 시간, 설거지 - 20 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 45 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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