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어젠 2000을 먹었지만 퇴근 후 운동으로 2500 소모해서인지
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60 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 17일:
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1798 kcal
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지방: 75.93g | 단백질: 59.93g | 탄수화물: 236.76g.
아침 식사: 찐고구마, 바나나, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 매일유업 무지방우유, Wasa Multi Grain Crispbread, 애플망고, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토. 점심 식사: 매실차, 샐러드미인 에그마카로니샐러드, 생선전, 김치, 가지나물, 콩나물무침, 대게, 계란말이, 꼬막무침, 김, 밥. 저녁 식사: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 혼합 견과류, 방울 토마토, 바나나, 블루베리 (무당, 냉동), 존쿡 부어스첸, 참외, 골든천 무염버터, Wasa Multi Grain Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread. 더보기
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2130 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 20 분, 요리 - 1 시간, 샤워 - 20 분, 설거지 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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