2019년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.3 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 16일:
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1951 kcal
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지방: 79.38g | 단백질: 73.69g | 탄수화물: 254.16g.
아침 식사: 애플망고, 계란후라이, Wasa Multi Grain Crispbread, 매일유업 무지방우유, 참외, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 바나나, 방울 토마토, 찐고구마, 혼합 견과류. 점심 식사: 사과, 바나나, 단무지, 김치, 돈까스, 샐러드, 냉모밀. 저녁 식사: 매일유업 무지방우유, Wasa Light Rye Crispbread, 존쿡 부어스첸, 바나나, 블루베리 (무당, 냉동), 골든천 무염버터, 방울 토마토, 혼합 견과류, 무당 냉동 딸기, Wasa Multi Grain Crispbread. 더보기
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2554 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 20 분, 계단오르기 - 10 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 10 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 50 분, 진공 청소기 - 10 분, 설거지 - 20 분, 요리 - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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