2019년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.3 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 11일:
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1541 kcal
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지방: 48.73g | 단백질: 65.02g | 탄수화물: 233.17g.
아침 식사: 체리, 방울 토마토, 바나나, Wasa Sourdough Crispbread, 계란흰자, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 블루베리 (무당, 냉동). 점심 식사: 제스프리 골드키위, 쥐포, 방울 토마토, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, 골든천 무염버터. 저녁 식사: 바나나, 가자미구이, 체리, 방울 토마토, 상추, 조미김, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 현미밥. 더보기
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2352 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 설거지 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간 10 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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