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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60.9 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 24일:
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1792 kcal
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지방: 62.00g | 단백질: 87.85g | 탄수화물: 231.33g.
아침 식사: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. 점심 식사: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. 저녁 식사: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. 간식/기타: 바나나. 더보기
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2147 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 진공 청소기 - 10 분, 샤워 - 20 분, 설거지 - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 25 분, 운전 - 45 분, 계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
2019년 06월 23일 작성이: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
2019년 06월 23일 작성이: hobodon (호주부)
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