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또 최저치. 여튼 어제도 유지가 잘 된 편. 10일간 관찰 결과, 기본 2000은 먹고, 운동한 날은 더 먹어야. 오늘 호텔 조식은 조심..
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61 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 20일:
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2330 kcal
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지방: 95.36g | 단백질: 103.42g | 탄수화물: 282.98g.
아침 식사: 베이컨, 방울 토마토, 계란흰자, 연어 사시미, 야채샐러드 (드레싱없이), 앵커 무염버터, 모닝빵, 매일 매일 바이오 블루베리 요거트, 바나나, 거봉, 파인애플, 매일 저지방우유, 오트밀. 점심 식사: 방울 토마토, 바나나, 구워 말린 아몬드 (소금없이). 저녁 식사: 양배추 샐러드와 드레싱, 김치, 계란찜, 장어덮밥. 간식/기타: 바나나, 제스프리 그린키위, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동). 더보기
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1784 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 샤워 - 30 분, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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