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성공: 샤브샤브와 케이준샐러드 효과에서 벗어나는 중. 다시 최저치. 아! 그러고보니.. 최종 목표 달성. 오늘로 7주 만에 10킬로 감량. 10킬로.. 집에 있는 4킬로 아령 두 개와 2리터 물병 하나를 내 몸에서 덜어낸 셈. 저 무거운 걸 어떻게 달고 다녔을까.
위의 음식들의 영향에서 벗어남과 동시에 어젠 달리는 강도와 시간을 늘렸던 게 효과가 있었던 듯.
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63.2 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 26일:
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1177 kcal
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지방: 41.03g | 단백질: 80.85g | 탄수화물: 129.11g.
아침 식사: 혼합 견과류, 냉동 블루베리, 서울우유 저지방우유, 자몽, 당근, 찐고구마, 계란 흰자. 점심 식사: 올리브기름, 양파, 팽이버섯, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 상추, 소고기구이. 저녁 식사: 아귀, 풀무원 실의힘 유자나또, 무말랭이무침, 파김치, 현미밥, 냉동 블루베리, 닭가슴살. 간식/기타: 자몽, 사과. 더보기
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2049 kcal
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운동:
청소 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 20 분, 샤워 - 30 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 휴식 - 12 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 진공 청소기 - 10 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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