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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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64.1 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 21일:
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1026 kcal
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지방: 41.72g | 단백질: 70.55g | 탄수화물: 103.07g.
아침 식사: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. 점심 식사: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. 저녁 식사: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. 간식/기타: 네이블 오렌지. 더보기
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2205 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 설거지 - 20 분, 진공 청소기 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 7 시간 25 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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