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실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
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65.3 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 17일:
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913 kcal
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지방: 24.41g | 단백질: 68.38g | 탄수화물: 113.09g.
아침 식사: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. 점심 식사: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. 저녁 식사: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. 간식/기타: 귀리, 네이블 오렌지. 더보기
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2455 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 15 분, 운전 - 45 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간, 책상 업무 - 7 시간, 달리기 - 10km/h - 20 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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안정된 체중
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