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성공: 주말 걷기 운동과 회, 오징어 같은 단백질 위주의 식사.
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65.4 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 12일:
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1725 kcal
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지방: 44.49g | 단백질: 98.21g | 탄수화물: 240.25g.
아침 식사: 군고구마, 바나나, 서울우유 검은콩 호두 아몬드 두유, 삶은 계란. 점심 식사: 양파, 파김치, 연어구이, 오이 (껍질 포함), 조미김, 달걀, 청국장찌개, 현미밥. 저녁 식사: 군고구마, 바나나, 연어구이, 삶은 계란, 당근, 바나나, 찐 또는 삶은 오징어. 간식/기타: 청포도 캔디, 네이블 오렌지. 더보기
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2126 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 35 분, 청소 - 20 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 샤워 - 20 분, 진공 청소기 - 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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