hobodon님의 저널, 2019년 07월 13일

2019-07-13 아침

다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 13일:
1932 kcal 지방: 58.77g | 단백질: 53.51g | 탄수화물: 317.42g.   아침 식사: 방울 토마토, 블루베리 (무당, 냉동), 골든천 무염버터, 체리, 상하목장 슬로우밀크 저지방, 혼합 견과류, 바나나, Wasa Sourdough Crispbread, 계란후라이. 점심 식사: 오이 (껍질제거), 총각김치, 양파, 당근, 현미밥, CJ 더건강한 구운어묵, 비비고 왕교자, 조미김, 천도복숭아. 저녁 식사: Wasa Sourdough Crispbread, 방울 토마토, 골든천 무염버터, 혼합 견과류, 참외, 상하목장 슬로우밀크 저지방, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 바나나, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. 간식/기타: 물. 더보기
1770 kcal 운동: 요리 - 1 시간, 설거지 - 20 분, 진공 청소기 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 청소 - 30 분, 운전 - 45 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 10 시간, 휴식 - 10 시간 25 분. 더보기

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댓글 
체중이 너무 빠지는 거 같아서 오늘은 노른자 있는 후라이에, 바나나도 제일 큰 거, 우유도 100->150ml로 늘렸습니다. 어제 못 먹은 삼계탕 오늘 먹을까말까 생각중인데 딱히 땡기진 않네요. 그나저나 아이폰 Xs가 사진이 잘 나오긴 잘 나옵니다. ㅎㅎ 
2019년 07월 12일 작성이: hobodon
자꾸 빠지신다니 전 너무 부러운데요^^ 운동도 계속 하시는건가요?  
2019년 07월 12일 작성이: witvhwoman1
witvhwoman1 님: 자꾸 내려가는 거 걱정하듯 쓰려니 다른 분들이 재수없게 보실까봐 걱정입니다.. ㅎㅎ 운동은 4월 초부터 똑같이 가볍게 하고 있습니다. 대략 12000보 정도 걷기 (중간에 살살 뛰기도 합니다)와 걷기 마치고 집에 올 때, 아파트 계단 20층 오르기. 나머지는 여기 계산 앱에 있는 대로 몇가지 스탠다드로 입력합니다. (수면은 대략 7.5시간, 평일은 사무실 근무 7.5시간, 운전, 요리, 설거지, 샤워 정도) 
2019년 07월 12일 작성이: hobodon
운동은 일정앱에 화, 목, 토, 일 이렇게만 입력되어 있지만, 실제론 어제도 하고, 월요일도 휴가 쓰는 날은 월요일도 하는데 (쓰고 보니 이번주는 비 온 수요일 빼고 매일 했네요!) , 묘하게도 중독 비슷한 게 있는지, 안하면 뭔가... 찜찜한 느낌이 들어서 요즘은 짬이 나면 운동복 입고 한바퀴 걷고 들어옵니다. ㅎㅎ 
2019년 07월 12일 작성이: hobodon
계란후라이 너무 예뻐요☺ 
2019년 07월 12일 작성이: lovely._.y
오늘은 팬 위에 떨어뜨릴 때 한쪽으로 안 치우치게 (토요일이라 안 바빠서 ㅋㅋ 평일은 계란을 던지듯 팬에 떨굽니다만..) 조심 했습니다. 그리고 아이패드 6으로 찍던 사진을 아이폰 Xs로 찍으니 사진이 훨 나아보이네요 ㅎㅎ 
2019년 07월 12일 작성이: hobodon
정말 예뻐요👍👍 
2019년 07월 12일 작성이: 박진영입니다
박진영입니다 님: 감사합니다. 노른자가 다했네요. ㅎㅎ 
2019년 07월 12일 작성이: hobodon
너무멋져요 어떻게 매번이렇게 차려드세요~?????  
2019년 07월 13일 작성이: 라푼젤15
하푼젤15 님: 감사합니다. 차린다고까지 할 게 뭐 있나요 ㅎㅎ 빵과 버터, 견과는 냉장고에서 꺼내고, 방울토마토와 체리는 체에 씻고, 숙성된 바나나는 까서 놓고, 냉동블루베리는 냉동실에서 꺼내고, 우유 한 컵 전자렌지에 돌려데워서 커피 한 티스푼 넣고, 후라이는 기름 두르고 계란만 넣으면 되는데요 ㅎㅎ 뭘 할 줄 아는 게 없어서 맨날 꺼내서 바로 먹는 걸로 준비합니다. 
2019년 07월 13일 작성이: hobodon

     
 

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