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수확량:
4 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
수프(국)
메인 요리
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: lala6733

돼지고기 브로콜리 리조또

이 리조또 요리는 건강하고 크림색입니다.

재료

조리법

  1. 물을 끓이고 부드럽고 부드러워질 때까지 브로콜리를 요리합니다.
  2. 삶은 브로콜리를 갈아서 콩물과 섞는다.
  3. 기름을 살짝 두른 팬에 다진 마늘과 양파를 볶는다.
  4. 양파가 약간 갈색이 되면 다진 돼지고기를 넣고 몇 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
  5. 다진 브로콜리를 넣고 끓이다가 버터, 치즈, 모짜렐라 치즈를 넣고 끓인다.
  6. 마지막으로 쌀을 넣고 익을 때까지 몇 분 동안 끓입니다.
 


     
 

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수프(국) 메인 요리

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다크 초콜릿과 견과류를 얹은 부드럽고 맛있는 쫄깃한 쿠키.

요리법 제출

영양 요약:

돼지고기 브로콜리 리조또의 1인분에는 787칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 44% 지방, 41% 탄수화물, 16% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
3291 kJ
786 kcal
탄수화물
79.53g
설탕당
3.73g
단백질
30.42g
지방
37.98g
포화지방
18.04g
트랜스 지방
0.4g
다불포화지방
2.659g
불포화 지방
9.339g
콜레스테롤
87mg
식이섬유
3.8g
나트륨
666mg
칼륨
616mg
39%
RDI기준*
(786 cal)
39% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (40%)
 
지방 (44%)
 
단백질 (16%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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